Objectifs: Aujourd’hui vous n’aurez pas besoin de grand chose. A vrai dire, uniquement de votre corps car tous les mouvements se feront en poids de corps. Le volume sera conséquent, adaptez donc ce dernier pour faire le moins de break possible.
Home WOD: N’hésitez pas à remplacer la course par des jumping jack durant max 4′ ou des Samson Dynamics.
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Focus: Tout d’abord, sur la course. Concentrez vous sur le fait de poser le moins possible les talons au sol. Ensuite, sur les Push Ups. Veillez à conserver les hanches et les épaules alignées durant tout le mouvement. Enfin, sur les Air Squats. Faites un focus sur l’amplitude complète de mouvement et le poids du corps dans les talons.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les répétitions et tours demandés le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Metabolic Conditioning et de Gymnastic.
Scaling: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
Modalité: Metabolic Conditioning, Gymnastic