Objectifs: C’est parti pour un workout avec partenaire en ce Lundi. Vous aurez plusieurs mouvements avec une Kettlebell. Les répétitions seront à partager avec votre partenaire, aidez vous ou mettez l’autre dans la sauce… Bref amusez vous!
Home WOD: Pratiquez les mouvements de Weightlifting avec la charge externe que vous avez à disposition. Si vous ne pouvez pas effectuer de Double Under, remplacez par des Jumping Jack ou des Samson Dynamics.
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Focus: Tout d’abord, sur le Double Under. Concentrez vous la rotation des poignets et les bras proches du corps. Ensuite, sur les KB Hang Squat Clean et les KB Snatch. Veillez à utiliser le swing et le coude proche des côtes durant le tirage. Après sur le KB Push Press. Faites un focus sur l’extension des jambes avant la poussée. Enfin, sur les Burpees Synchro. Essayez d’être toujours en bas ensemble et en haut ensemble.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les répétitions et tours demandés le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting, de Gymnastic et de Metabolic Conditioning.
Scaling: Adaptez le volume ou la charge au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastic, Metabolic Conditioning