Objectifs: On termine la semaine avec un triplet explosif autour de la Kettlebell. Adaptez la charge pour effectuer les tours demandés le plus rapidement possible.
Home WOD: Pratiquez les mouvements de Weightlifting avec la charge externe que vous avez à disposition.
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Focus: Tout d’abord, sur le KB Hold. Concentrez vous le maintien de la midline stable et la KB loin du corps. Ensuite sur les KB Thrusters. Veillez à tendre les jambes avant la press une fois la position de Dip atteinte. Enfin, sur les KB Rowing. Faites un focus les coudes proches des côtes durant le tirage.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les répétitions et tours demandés le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume ou la charge au besoin.
Modalité: Weightlifting