Objectifs: Vous aurez un volume dégressif sur deux mouvements ce qui vous permettra de maintenir l’intensité tout au long de ce « For Time ». Adaptez la charge et envoyez la sauce!
Home WOD: Pratiquez les mouvements de Weightlifting avec la charge externe que vous avez à disposition.
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Focus: Tout d’abord, sur les KB Swings. Concentrez vous l’extension des hanches par un swing avant le tirage si vous faites des KB Swings American. Enfin, sur les Burpees. Faites un focus sur le rebond au sol.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les répétitions et tours demandés le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le volume ou la charge au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastique