Objectifs: Un classique For Time composé de mouvements qui mettront à mal votre haut du corps, de par les nombreux tirages que vous devrez effectuer.
Home WOD: Pratiquez les mouvements de Weightlifting avec la charge externe que vous avez à disposition.
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Focus: Tout d’abord, sur les DB Hang Clean. Concentrez vous l’extension des hanches par un swing avant le tirage. Ensuite sur les Push Ups. Veillez à conserver les épaules et hanches alignées durant tout le mouvement. Enfin, sur les BD Rowing. Faites un focus sur le maintien de votre midline tout en évitant de trop bouger les hanches durant le tirage.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les répétitions et tours demandés le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le volume, le mouvement ou la charge au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastique