Objectifs: C’est parti pour un format classique de max effort. Vous retrouverez deux mouvement avec DB dont un qui challengera votre mobilité.
Home WOD: Pratiquez les mouvements de Weightlifting avec la charge externe que vous avez à disposition.
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Focus: Tout d’abord, sur les DB Snatch. Concentrez vous l’extension des hanches avant le tirage. Ensuite sur ce dernier, veillez à conserver les coudes proches de côtes. Après, sur les DB OHS. Faites un focus sur l’alignement de la charge, des épaules et des hanches durant l’intégralité du mouvement. Enfin, sur les Sprawl. Veillez à amener le bassin le plus proche du sol possible tout en conservant les bras tendus.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: Max Effort. Vous devrez faire un maximum de répétitions durant la minute.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le volume, le mouvement ou la charge au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastique