Objectifs: C’est parti pour un WOD long en milieu de semaine. Les mouvements et options devraient vous permettre de bouger constamment durant les 22 minutes.
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Focus: Tout d’abord, sur les Front Squats. Concentrez vous sur l’amplitude de mouvement et le buste droit durant le mouvement. Ensuite, sur les Sit Ups. Veillez à conserver votre bassin immobile au sol. Enfin, sur les Wall Mountain Climbers. Concentrez vous sur le fait de monter les genoux hauts tout en poussant sur les pointes de pieds.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Priorité au temps. Vous devrez effectuer un maximum de rounds des mouvements et répétitions durant le temps imparti.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastique, Weightlifting