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Objectifs: On retrouve ce combo tant apprécié mais aussi tant redouté. aujourd’hui il sera sous le format d’un EMOM. Adaptez la charge et le volume pour tenir les 10 minutes.
Home WOD: Pratiquez les mouvements de Weightlifting avec la charge externe que vous avez à disposition.
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Focus: Tout d’abord, sur le Thruster. Veillez à tendre les jambes avant de pousser votre charge au dessus de la tête. Ensuite, sur les Burpees. Concentrez vous sur la vitesse de transition entre les reps. Enfin, veillez à avoir un nombre de répétitions de façon à effectuer entre 10 et 5′ de récupération.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: EMOM. Every Minute On the Minute. Vous aurez une tâche à effectuer sur la minute le plus rapidement possible et ce chaque minute.
Complexité: Entrainement contenant un mouvement de Weightlifting et de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le volume ou la charge au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastic