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Objectifs: On termine la semaine avec un workout qui permettra de vous mettre dans la sauce en quelques tours. Adaptez la charge ou les mouvement et c’est parti!
Home WOD: Pratiquez les mouvements de Weightlifting avec la charge externe que vous avez à disposition.
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Focus: Tout d’abord, sur les Double Unders. Faites un focus sur la rotation des poignets et tentez les double unders sur 30 » à chaque tour. Ensuite, sur les Push Ups. Veillez à conserver les épaules et les hanches alignées durant tout le mouvement. Enfin, sur les One Arm DB Lunges. Concentrez vous sur le fait de repousser votre charge un maximum afin de mieux la stabiliser.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions durant le temps imparti.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Metabolic Conditioning, de Weightlifting et de Gymnastique.
Scaling: Adaptez les mouvements ou la charge au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastic, Metabolic Conditioning