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Objectifs: CHALLENGE DU MOIS. Ce sera le moment de tester votre Gym sur des mouvements de base. Ensuite, un petit workout composé de deux mouvements où vous retrouverez une extension de hanche suivie d’un tirage.
Home WOD: Utilisez la charge externe que vous avez à disposition afin d’effectuer les KB Swings. Et remplacez les Bar Muscle Ups par l’option entre les chaises.
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Focus: Tout d’abord, sur les mouvements de Gym. Veillez à conserver une midline active et une amplitude de mouvement complète. Ensuite sur les KB Swings. Veillez à utiliser un maximum votre extension de hanche afin de mieux gérer la charge lourde.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Manu Rounds As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions durant le temps imparti.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastic