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Objectifs: Un bon couplet pour terminer la semaine. Il sera dévastateur pour vos jambes. Adaptez la charge et le volume et envoyez la sauce!
Home WOD: Utilisez la charge externe que vous avez à disposition afin d’effectuer les Gobelet Squats. Et optez pour tes step up sur chaise lestés à la place des Box Jumps.
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Focus: Tout d’abord, sur Box Jumps. Concentrez vous sur le rebond au sol plutôt que sur la box afin de gagner en efficience. Ensuite, sur les gobelet Squats. Veillez à conserver le poids du corps dans les talons. Aussi, faites un focus sur l’amplitude de mouvement.
Stimuli: Votre endurance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastic, de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastic