Objectifs: Un « petit » EMOM en cette fin de semaine. Si vous désirez bouger afin de vous préserver pour le Workout 2 de l’Open. Ce WOD sera parfait pour vous!
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Focus: Tout d’abord, sur les Pulls et les Push Ups. Concentrez vous sur l’alignement entre les épaules et les hanches durant tout le mouvement tout en conservant les coudes proches des côtes. Enfin, sur les Weighted Step Ups. Concentrez vous sur l’appui de la jambe sur la box afin de travailler un maximum votre équilibre et votre force.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: EMOM. Every Minute On the Minute. Vous devrez effectuer une tâche sur la minute le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastique, Weightlifting