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Objectifs: WOD SPE GYM. Aujourd’hui vous retrouvez la marche sur les mains. Cette fois ci le format sera celui d’un WOD. En seconde partie, vous aurez un seul et unique mouvement. Le tant redouté: Burpee!
Home WOD: Peu d’adaptation nécessaire. Let’s Go!
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Focus: Tout d’abord, le Handstand Walk et le Handstand Hold. Veillez à repousser le sol de toutes vos forces afin d’activer vos épaules. Enfin, sur les Burpees. Concentrez vous sur le rebond au sol. Aussi, visez 15 reps par minute.
Stimuli: Vous aurez deux workouts en un. Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer la tâche demandée le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting, de Gymnastic et de Metabolic Conditioning
Scaling: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastic