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Objectifs: Aujourd’hui vous aurez un sprint composé des 3 modalités du CrossFit. Il sera très challengeant sur le haut du corps. Adaptez la charge ou les mouvements et c’est parti!
Home WOD: Utilisez la charge externe que vous avez à disposition pour les Thrusters. Pour les Double Unders, pratiquer des tentatives durant 30 ». Enfin sur les Bar MU, pratiquez des Stricts Pull Ups ou des Transitions entre deux chaises.
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Focus: Tout d’abord, sur les Double Unders. Veillez à vous concentrer sur la rotation des poignets tout en relâchant les épaules. Ensuite sur les Thrusters, concentrez vous sur l’extension de hanches avant la press. Enfin sur les Bar MU, faites un focus sur la vitesse de transition.
Stimuli: Un vrai Sprint comme on les aime qui sera très demandeur sur le haut du corps.
Format: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Vous devrez effectuer les mouvements et le nombre de reps demandés le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting, de Gymnastic et de Metabolic Conditioning
Scaling: Adaptez la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastic, Metabolic Conditioning