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Objectifs: Un bon workout pour mettre à mal votre cardio. Adaptez le volume ou les mouvements afin de tenir les targets de temps données.
Home WOD: Pas besoin de beaucoup d’adaptation nécessaire. Au besoin, faites des Single Unders au lieu des DU durant max 2′.
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Focus: Tout d’abord sur la course. Concentrez vous sur le fait de ne pas poser les talons au sol. Ensuite, sur les Double Unders, veillez à conserver les coudes proches de côtes et une bonne rotation des poignets. Enfin sur les Burpees, compte tenu du volume, essayez de conserver un pace régulier.
Stimuli: Votre endurance cardio respiratoire et musculaire seront mises à rude épreuve.
Format: FOR TIME. Vous devrez effectuer le nombre de tours et répétitions demandés le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Metabolic Conditioning et de Gym.
Scaling: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
Modalité: Metabolic Conditioning, Gymnastic