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Objectifs: C’est parti pour un Triplet mêlant Gym et Conditionnement Métabolique. Vous aurez trois tours à effectuer le plus rapidement possible avec un volume de répétitions conséquent.
Home WOD: A la place du complexe autour du Rameur. Faites de la corde à sauter durant max 2′. Ensuite à la place des Strict Toes To Bar, faites des V Up.
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Focus: Tout d’abord sur la rameur. Faites un focus sur l’extension des jambes avant le tirage. Ensuite sur les Push Ups, veillez à conserver les épaules et les hanches alignées durant tout le mouvement. Enfin sur les Strict Toes To Bar. Concentrez vous sur l’enroulement du bassin pour atteindre plus facilement la barre.
Stimuli: Entrainement de durée moyenne. Adaptez le volume ou les options de mouvement selon votre aisance sur ces derniers.
Format: For Time. Vous devez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant un mouvement de Metabolic Conditioning et deux de Gymnastic.
Scaling: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
Modalité: Metabolic Conditioning, Gymnastic