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Objectifs: C’est parti pour un workout qui mettra à mal vos jambes et vos épaules. Adaptez les mouvements ou la charge et c’est parti!
Home WOD: Si vous ne pouvez pas effectuer des Double Unders, faites 1:00 de Jumping Jack ou Samson Dynamic. Pour les Lunges, optez pour un sac à dos lesté en position Overhead.
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Focus: Tout d’abord sur les Double Unders. Concentrez vous sur la rotation des poignets afin de moins utiliser vos épaules. Ensuite sur les Overhead Lunges. Faites en sorte de repousser la charge au dessus de votre tête. Enfin, alignez cette dernière avec vos épaules.
Stimuli: Entrainement de durée moyenne. Adaptez la charge ou les options de mouvement selon votre aisance sur ces derniers.
Format: For Time. Vous devez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant un mouvement de Metabolic Conditioning et un de Weightlifting
Scaling: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
Modalité: Metabolic Conditioning, Weightlifting