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Objectifs: On débute la semaine avec un couplet de mouvements complémentaires. L’un est une poussée, l’autre un tirage. Du fait de l’utilisation importante du haut du corps, utilisez un maximum votre extension de hanches afin d’économiser vos épaules.
Home WOD: Utilisez une charge externe pour le SDHP. Une charge trop légère, alors augmentez le volume de répétitions à 15 reps.
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Focus: Tout d’abord le HSPU. Concentrez vous sur la position de Tripod. Du fait de l’utilisation majoritaire du haut du corps, essayez de varier votre kipping en fonction de la difficulté. Enfin, sur les DB SDHP. Utilisez un maximum votre extension de hanches avant le tirage.
Stimuli: Entrainement de durée moyenne. Adaptez la charge ou les options de mouvement afin d’aller le plus vite possible.
Format: For Time. Vous devrez effectuer le volume de répétitions le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant deux mouvements. Un de Gym, l’autre de Weightlifting.
Scaling: Adaptez les mouvements ou la charge au besoin.
Modalité: Gymnastic, Weightlifting