Objectifs: On démarre la semaine avec un petit AMRAP composé de trois mouvements. Vous travaillerez l’ensemble du corps tout en essayant de faire un maximum de tours. Bonne semaine!
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Focus: Tout d’abord, sur les Dips. Concentrez vous sur l’envoi des coudes vers l’arrière en maintenant ces derniers proches du corps ainsi que les épaules et les hanches alignées. Ensuite sur les Deadlifts. Faites un focus sur le maintien du dos droit durant tout le mouvement. Enfin, sur les Weighted Lunges. Concentrez vous sur le fait d’avoir le genou arrière sous les hanches et celui de la jambe avant aligné avec la cheville.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. Priorité au temps. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés dans le temps imparti, soit 14 minutes.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastique, Weightlifting