Que des basiques de Gymnastique dans ce WOD. Malgré tout, concentrez vous sur chacun des points de performances de ces derniers et allez le plus vite possible.
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Focus: Tout d’abord sur les Air Squats. Concentrez vous sur l’amplitude de mouvement et l’engagement des hanches dans un premier temps. Ensuite concernant les Push Ups: Concentrez vous sur l’alignement entre vos épaules et vos hanches pour conserver une midline stable. D’autre part, faites un focus sur le fait de conserver les coudes proches des côtes. Enfin, sur les Pull, comme sur les Push Ups, conservez les coudes proches de côtes durant le mouvement et une midline stable.
Stimuli: Entrainement de durée moyenne. Ainsi, votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de tours durant le temps imparti.
Complexité: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Gymnastique. En effet, il s’agira de mouvements basiques mais devant être « masterisé » afin d’évoluer vers leurs progressions plus avancées.
Scaling: Adaptez les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastique
Mouvements: Air Squat, Push Up, Pull, Sit Up