C’est dimanche et au menu c’est un wod avec partenaire à réaliser avec un minimum d’équipement directement depuis chez vous. Découvrez le stimulus et les standards des mouvements ainsi qu’une proposition d’échauffement dans cette vidéo.
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Focus: Tout d’abord les Thrusters. Concentrez vous sur le fait de tendre fort les jambes avant de pousser votre charge au dessus de la tête. Sur la fin du mouvement, faites un focus sur l’engagement de la tête entre les bras afin de de stabiliser cette dernière. Enfin pour les Burpees, vous connaissez la musique. Veillez à conserver un bon rythme sur ces derniers.
Stimuli: Entrainement de type sprint intermittent où votre résistance cardio respiratoire et musculaire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les 10 tours demandés de façon alternée avec votre partenaire.
Complexité: Entrainement contenant un mouvement de Weightlifting et un de Gymnastique. Les deux vous demanderont coordination et endurance musculaire. Bien que ces derniers vous feront aussi travailler votre endurance cardio respiratoire.
Scaling: Adaptez les mouvements au besoin ou le volume de répétitions.
Modalité: Gymnastique, Weightlifting
Mouvements: Thruster, Burpee