Objectifs: Un EMOM en ce début de week-end. Vous aurez les trois modalités en un seul workout. Adaptez les options de mouvements afin de tenir la totalité des 24 minutes.
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Focus: Tout d’abord, sur les Double Unders. Concentrez vous sur les coudes proches de côtes ainsi que sur le fait de garder les mains dans votre champ de vision. Ensuite, sur les Burpees. Veillez à ramener les pieds le plus proche possible des mains sur la phase de retour. Enfin, sur les Weighted Step Ups. Concentrez vous sur la poussée avec la jambe d’appui sur la box.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: EMOM. Every Minute On the Minute Vous aurez une tâche à effectuer chaque minute le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements des trois modalités.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastique et Metabolic Conditioning