Venez vous frottez à cet entraînement conçu par André Houdet. Vous n’avez besoin que d’une corde à sauter et une bonne dose de détermination.
FOR TIME:
20-19-18…1
Burpees
30 double unders à la fin de chaque palier.
Les options et les explications sur la stimulation recherchée sont dans la vidéo.
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Focus: Tout d’abord le Burpee. Concentrez vous sur le « rebond » au sol afin d’aller le plus vite possible. Aussi, n’oubliez pas d’ajuster le volume de répétitions. Enfin concernant les Double Under, veillez à être le plus relâché possible durant votre saut. Faites aussi un focus sur la rotation des poignets.
Stimuli: Entrainement de durée moyenne. Ainsi, votre résistance cardio respiratoire et musculaire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Priorité à la tâche. Ainsi, vous devrez effectuer le workout le plus vite possible.
Complexité: Entrainement contenant un mouvement de Gymnastique et une de Conditionnement Métabolique. De ce fait, votre endurance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Scaling: Adaptez les mouvements et le volume.
Modalité: Gymnastique et Conditionnement Métabolique
Mouvements: Burpees, Double Under