Un workout en deux parties aujourd’hui. La première vous fera travailler votre équilibre au travers de deux mouvements peu travaillés. La seconde sera un sprint où le volume de répétitions augmentera à chaque tour durant 9 minutes. Enjoy!
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Focus: Sur l’Overhead Squat, concentrez vous sur l’alignement entre la barre (ou le manche à balai), vos épaules, votre hanche et vos pieds de façon à faciliter le mouvement. Ensuite concernant les Pulls, faites un focus sur les coudes proches des côtes durant le tirage. Ainsi que sur les épaules et hanches qui doivent rester alignés durant l’intégralité du mouvement. Enfin sur les DB Snatch, veillez à conserver le dos neutre en position basse.
Stimuli: Entrainement court où votre résistance cardio respiratoire et musculaire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de tours afin d’atteindre le plus haut volume de répétitions possible en 9 minutes.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique. La plus grosse difficulté sera de ne pas ralentir malgré la fatigue et le volume de répétitions croissant.
Scaling: Adaptez la charge et les mouvements.
Modalité: Weightlifting, Gymnastic
Mouvements: Overhead Squat, Equilibre sur un pied, Pull, DB Snatch