Objectifs: Un workout divisé en deux parties mais axé sur le renforcement des membres inférieurs. La première sera axé sur un travail unilatéral, la seconde un classique AMRAP. Have Fun!
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Focus: Tout d’abord, sur les Bulgarian Split Squats. Concentrez vous sur la flexion de la jambe arrière afin de conserver le genou avant aligné avec la cheville. Ensuite sur les Front Squats. Faites un focus sur le buste droit et l’amplitude complète de mouvement. Enfin, sur les Deadlifts. Concentrez vous sur le dos droit et la tension dans l’arrière des cuisses.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. Priorité au temps. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés.
Complexité: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Weightlifting