Objectifs: Simple mais terriblement efficace. Deux mouvements, un volume dégressif pour vous permettre de garder une bonne cadence et terminer ce WOD rapidement.
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Focus: Tout d’abord, sur les Burpees. Concentrez vous sur le « rebond » au sol afin d’aller le plus vite possible sur vos répétitions. Enfin, sur les Air Squats. Concentrez vous sur l’amplitude complète de mouvement ainsi que sur le maintien du buste droit.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Priorité à la tâche. Vous devrez effectuer les répétitions et mouvements demandés le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastique