Objectifs: Fin de semaine, on se met bien! Plusieurs sprints pour se mettre dans un état second et succomber à un repos dominical bien mérité. Bon Dimanche!
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Focus: Tout d’abord, sur les Pulls. Concentrez vous sur l’alignement entre vos épaules et vos hanches durant tout le mouvement ainsi que vos coudes proches de vos côtes. Enfin, sur les Hang Split Cleans. Concentrez vous sur la réception en Split précédée d’un saut pour avoir le temps de placer vos pieds.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. AS Many Rounds As Possible. Priorité au temps. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés dans le temps imparti.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastique, Weightlifting