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Objectifs: L’objectif de ce Wod est d’alterner les répétitions avec son partenaire.
3 exercices classique du CrossFit, prenez des options qui vous permettent de faire des séries de 10/15 répétitions.
La charge devrait vous sembler très légère.
Focus: Concentrez vous sur l’extension des jambes avant la press sur le Thruster afin de conserver une efficience vous permettant d’enchainer un large volume de répétitions. De même sur les HSPU et les pull ups, concentrez vous sur votre extension de hanche afin de repousser la congestion de vos épaules et avant bras.
Stimuli: Entrainement de durée moyenne. Votre résistance cardio respiratoire et musculaire seront mises à rude épreuve.
Format: For time. Priorité à la tâche.
Complexité: Triplet composé de mouvements simples axé la résistance cardio respiratoire et musculaire.
Scaling: Réduisez les répétitions afin de garder le volume gérable. N’hésitez pas à adapter les pull ups et les HSPU afin de continuer à bouger constamment tout en faisant de longues séries de 10 à 15 répétitions.
Modalité: Weightlifting, Gymnastique
Mouvements: Thruster, Pull Up, HSPU