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Objectifs: Team series 2014, Event 1. L’objectif est de faire le plus de tour possible en 12 minutes avec son partenaire.
Utilisez une charge qui vous permet de faire les 15 répétitions unbroken. La charge de travail sera autour du haut du corps donc, relâchez les épaules le plus possible sur les Double Unders.
Focus: Concentrez vous sur le retour de barre afin de rester efficient sur vos 15 répétitions de Snatch. Gros volume de travail sur le haut du corps, donc conserver vos coudes proches des côtes durant les Double Unders afin de relâcher vos épaules.
Stimuli: Entraînement de type sprint intermittent. Vous alternerez les tours avec votre partenaire. Votre grip ainsi que votre résistance cardio respiratoire et musculaire seront mis à rude épreuve.
Format: AMRAP (As Many Rounds or Reps As Possible) L’idée sera d’effectuer un maximum de tours durant le temps imparti, aujourd’hui 12 minutes.
Complexité: Workout axé sur le weightlifting et le conditionnement métabolique.
Scaling: Adaptez les mouvements ou volume afin d’effectuer un maximum de tours par AMRAP avec votre partenaire.
Modalité: Weightlifting, Conditionnement métabolique
Mouvements: Snatch, Double Under