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Objectifs: Cette semaine nous ferons des benchmarks, comparez vos scores avec la fois précédente.
Aujourd’hui, vous aurez deux classiques du CrossFit.
Les 30 répétitions devraient être faites le plus rapidement possible et chaque workout devrait prendre moins de 4 minutes.
Focus: Il s’agit d’effectuer un volume de répétitions donné le plus rapidement possible. Concentrez vous sur la phase de retour de la barre afin d’enchaîner plusieurs répétitions Touch’N’Go. Attention à conserver un dos neutre malgré la fatigue. Profitez de la phase overhead pour relâcher la grip.
Stimulus: Entrainement intermittent axé sur le Barbell Cycling. La récupération imposée entre les deux Benchmarks permettra de garder une intensité élevée.
Format: For time. Workout à effectuer le plus rapidement possible.
Complexité: Workout composé, entrecoupé de récupération.
Modalité: Weightlifting
Mouvement: Clean/ Jerk, Snatch