Objectifs: Une minute Max Effort puis une minute de récupération… Pas d’excuses pour ne pas tout donner sur chaque mouvement. Accrochez vous et bon WOD!
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Focus: Tout d’abord, sur les One Leg Squats. Concentrez vous sur l’amplitude complète mais aussi sur le fait d’enrouler le buste vers le genou de la jambe fléchie. Ensuite, sur les Double Under. Veillez à relâcher le haut du corps et vous concentrer sur le mouvement des poignets. Enfin, sur les Wall Climbs. Concentrez vous sur le fait de garder les épaules et les hanches alignées durant tout le mouvement.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: Max Effort. Priorité au temps. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés dans le temps imparti.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Metabolic Conditioning.
Scaling: Adaptez le temps de travail ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastique, Metabolic Conditioning