Objectifs: Un avant goût de l’Open qui approche à grands pas. Cette version est adaptée pour la maison afin d’expérimenter les workouts proposés en Mars. Have Fun et bon début de semaine.
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Focus: Tout d’abord, sur les Dips. Concentrez vous sur l’alignement entre les épaules et les hanches tout en envoyant les coudes vers l’arrière et une amplitude de mouvement complète. Ensuite, sur les Air Squats. Veillez à conserver le buste droit et une amplitude complète de mouvement. Enfin, sur les Jumping Jack. Concentrez vous sur le fait de ne pas poser les talons au sol durant les sauts.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Priorité au temps. Vous devrez effectuer un maximum de rounds des mouvements et répétitions demandés.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Metabolic Conditioning.
Scaling: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastique, Metabolic Conditioning