Objectifs: Après la Gym, voici un workout Full Weightlifting. Beaucoup de tours, beaucoup de reps, trois mouvements. Visez un tour par minute en fonction de la charge choisie.
▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1
▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3
Focus: Tout d’abord, sur les Deadlifts. Concentrez vous sur le dos neutre et la charge proche du corps. Ensuite sur les Hang Cleans. Faites un focus, sur le hinge, c’est à dire l’inclinaison du buste vers l’avant en conservant le dos neutre. Afin d’utiliser un swing pour lifter la charge. Enfin, sur les Jerks. Veillez à vous concentrer sur le saut avant la chute en quart de squat.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les tours et répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Weightlifting