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L’objectif de cet entrainement est d’améliorer votre conditionnement métabolique.
Vous travaillerez sur un format d’intervalle long: 4 minutes d’effort pour 4 minutes de récupération.
Chaque 1000m doit être fait à 80-90% de votre intensité max, ce qui vous permettra de maintenir une constance durant les 3 rounds.
Mouvements: Barbell Sit Up, Row