Objectifs: Ce couplet de fin de semaine mettra vos jambes dans un sale état. Le volume sur le squat sera conséquent donc adaptez en conséquence.
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Focus: Tout d’abord, sur les Front Squats. Concentrez vous sur l’amplitude complète de mouvement, ainsi que sur le buste droit. Ensuite sur les Pulls. Votre attention devra être portée sur l’alignement entre les épaules et les hanches durant tout le mouvement. Enfin, sur les Dips. Veillez à envoyer les coudes vers l’arrière tout en les conservant proches du corps.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les répétitions et mouvements demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique.
Scaling: Adaptez la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastique