Objectifs: Volume dégressif, et trois mouvements de Weightlifting. vous devrez adaptez la charge et peut être les options afin d’effectuer ce Triplet le plus rapidement possible.
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Focus: Tout d’abord, sur les DB Deadlifts One Arm. Concentrez vous sur le dos neutre et le buste face au sol durant notamment le départ du mouvement. Ensuite, sur le Bench Press. Veillez à conserver le coude proche des côtes et la courbure lombaire neutre. Enfin sur les DB Cleans. Votre attention devra être portée sur l’extension de hanches avant le tirage.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les répétitions et mouvements demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Weightlifting.
Scaling: Adaptez la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Weightlifting