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L’entrainement du jour se décompose en deux parties :
– le plus rapidement que possible sur chaque intervalle en vous concentrant sur la fréquence de tirage
– deuxième partie orientée sur un « 21-15-9 » mais qui ne sera pas en format sprint; votre but est de vous concentrer sur la qualité de mouvement et le bon scaling pour ressentir les différentes positions.
Mouvements: Row, Shoulder Press, Ring Row