Objectifs: Vous allez trouver le temps long durant ces 7 rounds. Visez un maximum de 2′ par tour et adaptez les options en conséquence.
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Focus: Tout d’abord, sur les Double Under. Concentrez vous sur le rebond des pointes de pieds au sol. Ensuite, veillez à vous concentrer sur le mouvement du bas vers le haut des poignets. Enfin sur les KB Swings. Votre attention devra être portée sur la position du corps au retour avec le dos neutre vers l’avant, les jambes déverrouillées et la charge proche des hanches.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer le plus rapidement possible les répétitions et mouvements demandés.
Complexité: Entrainement contenant un mouvement de Metabolic Conditioning et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Metabolic Conditioning, Weightlifting