Objectifs: On termine la semaine avec un AMRAP qui ne vous laissera pas de marbre. Peu de répétitions et pourtant vous aurez du mal à voir la fin des 10′.
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Focus: Tout d’abord, sur les Double Under. Concentrez vous sur le rebond rapide au sol et les mouvements du du haut vers le bas des poignets. Un peu comme si vous faisiez de la batterie. Ensuite, sur les Thruters. Faites un focus sur l’extension forte des hanches avant la press. Enfin sur le Burpee. Rien de particulier, peu de répétitions alors envoyez la sauce!
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de tours des mouvements et répétitions demandés.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements des trois modalités.
Scaling: Adaptez la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Weightlifting, Metabolic Conditioning, Gymnastique