Objectifs: Un couplet 100% Weightlifting en ce début de week-end. Un vrai challenge pour l’intégralité de votre corps, alors adaptez la charge et envoyez la sauce.
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Focus: Tout d’abord, sur les Split Jerk. Concentrez vous sur le saut avant le déplacement des pieds. Vous devriez être stable en position de réception. Enfin sur le One Arm Devil Press. Veillez à vous sur la phase de retour avec le dos neutre. Et n’oubliez pas d’utiliser le swing afin de faciliter votre tirage.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Weightlifting.
Scaling: Adaptez la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Weightlifting