Objectifs: Une minute… c’est court pourtant aujourd’hui ces dernières vous paraitront longues comme un jour sans pain… Donnez vous une target de reps et accrochez vous!
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Focus: Tout d’abord, sur les DB Cleans. Concentrez vous sur le coude proche des côtes sur la phase de tirage tout en utilisant vos jambes pour faciliter le movement. Après sur les Sit Ups. Faites un focus le bassin immobile au sol. Enfin sur le Handstand Hold. Veillez à vous concentrez sur l’alignement entre les épaules et les hanches durant tout le mouvement.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: Max Effort. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés sur chaque minute de travail.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastique