Objectifs: Vous aimez ce format de mini sprint entrecoupés de peu de récupération. Adaptez les options afin d’aller le plus vite possible. Et bon Dimanche!
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Focus: Tout d’abord, sur les Wall Climbs. Veillez à vous concentrer sur l’alignement constant entre les épaules et les hanches durant tout le mouvement. Ensuite sur les One Leg Squats. Faites un focus sur l’enroulement du buste sur la jambe fléchie. Enfin sur les Jump Over. Faites un focus sur le rebond au sol en ne touchant pas les talons au sol.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés durant le temps imparti.
Complexité: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastique