OBJECTIFS: Aujourd’hui, vos jambes seront mises à rude épreuve. En effet, vous aurez un travail de résistance sur ces dernières à travers les 3 mouvements de cet AMRAP. Adaptez les options ou le volume au besoin pour rester constant.
WOD: AMRAP 20' 400m Run 20 A-Jumps 8 Reverse Burpees
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FOCUS: Tout d’abord, sur la course. Concentrez vous sur le fait de poser le moins possible les talons au sol. Ensuite, sur les A Jump. Concentrez vous sur l’amplitude complète grâce aux plates ainsi que sur le retour sur ces derniers jambes tendues. Enfin, sur les Reverse Burpees. Veillez à envoyer le buste et les épaules vers l’avant afin de mieux vous redresser.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve. Notamment en terme de résistance musculaire sur les jambes.
FORMAT: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvement de Gymnastique et de Metabolic Conditioning.
SCALING: Adaptez le volume ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Gymnastique, Metabolic Conditioning