OBJECTIFS: On débute la semaine avec un EMOM qui vous permettra d’améliorer votre barbell cycling tout en travaillant votre endurance de force et grip.
WOD: Emom 15′
1 : 6 Hang Clean/Jerks 185-115lb
2 : 10 DB Step overs
3 : 1′ Rest
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FOCUS: Tout d’abord, sur les Hang Clean & Jerk. Concentrez vous sur la double extension de hanches caractéristique de ce mouvement. Enfin, sur les DB Step Overs. Veillez à avoir la charge vers l’avant afin de faciliter la montée.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
FORMAT: EMOM. Every Minute On the Minute. Vous aurez une tâche à effectuer sur la minute chaque minute.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting.
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Weightlifting