OBJECTIFS: En ce jour férié, on améliore votre résistance. Dans un premier temps, sur le barbell cycling. Mais aussi, sur les Double Unders. Profitez en pour améliorer ces derniers.
WOD: 10 Rounds
30 » Hang Squat Cleans 95-75lb
30 » Rest
30 » Double unders
30 » Rest
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FOCUS: Tout d’abord, sur le départ. Faites un focus sur le fait de garder la barre proche de votre corps durant tout le mouvement. Ensuite, sur l’extension. Veillez à vous concentrer sur l’extension complète des jambes et des hanches. Après, sur la réception. Concentrez vous sur le passage rapide des coudes sous la barre en position front rack tout en étant en squat complet. Enfin, sur les DU. Concentrez vous sur la rotation des poignets, le rebond des pieds au sol… Bref regardez nos deux vidéos tutos sur les Double Unders. Ils n’auront plus de secret pour vous!
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve. Notamment sur le haut du corps et votre résistance sur les jambes.
FORMAT: For Time. Vous devez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvement de Metabolic Conditioning et de Weightlifting
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Metabolic Conditioning, Weightlifting