OBJECTIFS: Ce genre de couplet est un excellent moyen d’améliorer votre résistance de force sur le bas du corps. Adaptez la charge en conséquence.
WOD: AMRAP 12′
5 Deadlifts 255-165lb
10 DB Box step ups
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FOCUS: Tout d’abord, sur les Deadlifts. Dans un premier temps, sur le départ. Concentrez vous sur les épaules en avant de la barre tout en maintenant le dos droit. Ensuite, durant le mouvement. Veillez à garder la barre proche de vous tout en plaquant cette dernière à vos jambes. Puis, sur la fin du mouvement. Faites un focus sur l’extension complète et le retour de barre avec le dos droit. Enfin, sur les DB Step Up. Veillez à avoir la charge vers l’avant afin de faciliter la montée.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve. Notamment sur les membres inférieurs en terme de résistance de force.
FORMAT: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting.
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Weightlifting