OBJECTIFS: Aujourd’hui, on améliore votre résistance musculaire avec 3 mouvements. Chacun sera axé sur une partie différente du corps mais le tout vous permettra de travailler sur votre endurance.
WOD: JPO DAY II
5 Rounds
1′ Wall Walks
1′ Sit ups
1′ Wall Ball 20-14lb
1′ Rest
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FOCUS: Tout d’abord, sur les Wall Ball. Veillez à vous concentrer sur la poussée forte des jambes avant de lancer la balle sur la cible. Ensuite, sur les Wall Walks. Concentrez vous sur l’alignement entre les épaules et les hanches durant tout le mouvement tout en faisant glisser vos mains pour vous déplacer avec facilité. Enfin, sur les Sit Ups. Concentrez vous sur le maintien du bassin immobile au sol.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
FORMAT: For Time. Vous devrez effectuer les répétitions demandées le plus rapidement possible.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique.
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Weightlifting, Gymnastique