OBJECTIFS: Un triplet avec volume dégressif mêlant cardio et Gym. Adaptez bien les options afin de faire peu de break.
WOD: 50-40-30-20-10
One Leg Squats
200m Run
25-20-15-10-5
C2B
Target : 16′
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FOCUS: Tout d’abord, sur les One Leg Squats. Concentrez vous sur l’enroulement du buste sur la phase ascendante et descendante ainsi que sur l’amplitude complète. Ensuite, sur les Chest To Bar. Concentrez vous sur l’amplitude complète de mouvement tout en maintenant un kipping efficient. Enfin, sur la course. Pensez à vous concentrer sur le fait de ne pas poser les talons au sol.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve. Notamment en terme de résistance au niveau de votre haut du corps en terme de tirage ainsi que de vos jambes.
FORMAT: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandés le plus rapidement possible.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Metabolic Conditioning.
SCALING: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
MODALITES: Metabolic Conditioning, Gymnastique