OBJECTIFS: En ce début de week-end, vous aurez l’occasion de travailler sur votre Gym. Durant cet AMRAP, vous aurez un vrai challenge en terme de résistance sur les épaules mais aussi sur le Grip.
WOD: AMRAP 19′
40 Alt DB Hang Snatches 50-35lb
30 Pull ups
20 T2B
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FOCUS: Tout d’abord, sur les DB Snatches. Concentrez vous sur le maintien du dos neutre et le swing pour faciliter le mouvement. Ensuite, sur les Pull Ups et les Toes To Bar. Concentrez vous sur l’amplitude complète de mouvement tout en maintenant un kipping efficient.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve. Notamment en terme de résistance sur le haut du corps et le grip.
FORMAT: AMRAP. AS Many Rounds As Possible. Priorité au temps. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés dans le temps imparti.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique.
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Weightlifting, Gymnastique