OBJECTIFS: Partner Workout. Vous devrez partager les répétitions afin de terminer les deux rounds dans la target de temps donnée. Have Fun!
WOD:
With Partner
2 Rounds
100 Pull Ups
30 Clean/Jerks 135-95lb
150 Sit ups
One partner works at a time
Target : 26′
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FOCUS: Tout d’abord, sur les Clean & Jerk. Concentrez vous sur la double extension de hanches caractéristique de ce mouvement. Ensuite, sur les Pull Ups. Concentrez vous sur l’amplitude complète de mouvement tout en maintenant un kipping efficient. Enfin, sur les Sit Ups. Concentrez vous sur le maintien du bassin au sol immobile.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve. Notamment en terme de Grip.
FORMAT: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandés le plus rapidement possible.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Weightlifting.
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Gymnastique, Weightlifting